» » Все ли мы знаем о грецком орехе?

Все ли мы знаем о грецком орехе?

Все ли мы знаем о грецком орехе?

Чаще всего именно простая еда и будет действительно полезной для организма. Грецкий орех – это тот самый случай. Матушка природа создала протеины, полезные жиры, антиоксиданты, витамины и минералы – все в одном продукте. Семи орехов в день будет достаточно для восполнения организма всеми его преимуществами.

Грецкий орех содержит около 65% жиров от своего веса и, тем не менее, он не способствует ожирению. Так же продукт богат полиненасыщенными жирами, преимущественно — омега-6, она же линоленовая кислота, а также жирами омега-3.

Есть содержание альфа-липовой кислоты, которая полезна для здоровья сердца, она снимает воспаления и уменьшает содержание жиров в крови. Грецкие орехи – это одни из наибогатейших источников антиоксидантов. Отмечаются содержание таких растительных веществ как эллаговая кислота, катехины, мелатонин и фитиновая кислота.

Витамины и минералы:
 — Медь – этот минерал необходим для здоровой работы сердца, костей, поддерживает нервную и иммунную системы.
 — Фолиевая кислота – B9. Одной из ее функций является поддержание нормального развития плода во время беременности.
 — Фосфор – минерал, который в большей части содержится в костных тканях и около 1% массы тела человека состоит из этого элемента.
 — Витамин B6 – его недостаток может привести к анемии. Это витамин, который укрепляет иммунную систему и улучшает работу нервной.
 — Марганец – регулирует уровень сахара в крови, борется со свободными радикалами и участвует в строении хрящей и костной системы во время роста организма.
 — Витамин E – который так необходим для кожи и сосудов. Это витамин, который помогает при разжижении крови и защищает сердце.

Идеальный продукт для поддержания работы сердца. Полезными будут все виды орехов, а грецкий – не исключение. Постоянное употребление снижает уровень холестерина, снимает воспаления и сокращает накопление бляшек в крови. Помогает предотвратить развитие рака – эта болезнь характеризуется анормальным ростом клеток, а компоненты, находящиеся в орехах, подавляют рост.

Орех помогает улучшить память, избавить от депрессии и улучшить работу мозга. Добавляя правильную пропорцию орехов к своей диете, вы сможете достичь желаемых результатов при похудении. Это питательный продукт, который быстро дает чувство сытости и предотвращает ожирение. Улучает метаболические параметры у людей с диабетом 2-го типа. Каждодневный прием в пищу снижает уровень инсулина. Противовоспалительные вещества, содержащиеся в орехах, играют особую роль в поддержке здоровья костей, задерживая минералы в костных тканях. В орехе полезно все – начиная от листьев и заканчивая плодом и скорлупой.

Грецкий орех – это один из восьми наиболее аллергенных продуктов поэтому, прежде чем использовать его в пищу необходимо быть уверенным в реакции вашего организма на него.

Для ежедневного приема в пищу существует множество рецептов. Можно просто есть его целиком или же разнообразить, добавив в измельченном виде в утренний йогурт. Хорошо сочетается со специями и зеленью в различных салатах и соусах.


При перепечатке текста и картинок указывайте ссылку на Источник http://www.prigotovit.info/produkty/51437-vse-li-my-znaem-o-greckom-orehe.html.

0 комментариев

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Рекомендуем

Ягоды, которые нужно есть ежедневно
Давно доказано, что ягоды являются одним из наиболее здоровых продуктов на планете. Многочисленные исследование только подтверждает данный факт. Характеризующиеся чрезвычайно высоким содержанием антиоксидантов, ягоды являются одними из самых любимых блюд человека.
Авокадо - здоровый супер-фрукт из Мексики
Кажется, авокадо совсем не подходит для похудения: ведь тропический фрукт, произрастающий в Мексике, каждыми съеденными 100 граммами обеспечивает дополнительно почти 140 калориями и 12 граммами чистых растительных жиров. По этой причине фрукт нельзя использовать в качестве перекусов между основной
Кешью - польза и вред
Кешью для нашей страны не так давно был экзотической диковинкой. Сегодня же этот орех завоевал сердца миллионов граждан в нашей стране и за пределами. Прежде всего притягивает взгляд необычная форма плода. Кулинарам со всего мира этот необычный орех пришелся по душе.
Фундук – кладовая здоровья
Земли на Босфоре являются основной областью выращивания лесных орехов – фундука. Здесь осуществляется примерно три четверти его мирового производства.
О пользе крыжовника для беременных
В период холодных зимних месяцев, организм человека истощается и каждый с нетерпением ожидает наступления лета, чтобы не просто насладиться теплом, но и порадовать себя налитыми солнцем дарами природы. Особо важно пополнить запас полезных веществ и витаминов беременным женщинам, чтобы было чем
Чем полезны вишни для здоровья?
Вишни – чрезвычайно полезные плоды, которые должны употребляться регулярно, если вы хотите наслаждаться хорошим здоровьем. Они улучшают аппетит, укрепляют сосуды и помогают вывести вредные вещества из организма.

Вторые блюда

Национальные блюда

Выпечка и десерты

Напитки и коктейли

Пиццы

X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх