» » Ягоды, которые нужно есть ежедневно

Ягоды, которые нужно есть ежедневно

Ягоды, которые нужно есть ежедневно

Давно доказано, что ягоды являются одним из наиболее здоровых продуктов на планете. Многочисленные исследование только подтверждает данный факт. Характеризующиеся чрезвычайно высоким содержанием антиоксидантов, ягоды являются одними из самых любимых блюд человека.
Читайте также: 6 фактов о черешне

Известно огромное количество различных ягод. Но хотелось бы особенно выделить несколько из них, ежедневное употребление которых благотворно скажется на нашем здоровье и самочувствии.

1. Вишня
В вишнях содержится много кверцетина и эллаговой кислоты. Это очень полезно для здоровья клеток и тканей. Также в вишнях есть антоцианы и биофлавоноиды, которые помогут избавиться от дискомфорта в мышцах и суставах. А мелатонин, которого тоже достаточно в них, отрегулирует ваш сон и поможет дольше сохранять моложавый вид. Вишню легко выращивать и она является одной из самых доступных ягод.

2. Малина
Исследования, которые проводились в последние годы, показали, что употребление малины может существенно помочь в борьбе с ожирением. Ученые доказали, что обмен веществ в наших жировых клетках может быть значительно ускорен с помощью фитонутриентов, найденных в малине. Особенно в этом плане показателен реосмин, который так и называют: малиновый кетон. У малины есть и другие полезные свойства, не говоря уже о том, что это просто очень вкусная ягода.

3. Земляника
В мире насчитывается более 600 разных сортов земляники, так что вам не придется долго искать этот темно-красный бустер здоровья. Земляника содержит много антиоксидантных фитонутриентов, известных как фенолы. Фенолы несут ответственность за защиту нас от болезней и укрепление здоровья. Исследования показывают, что земляника оказывает мощное антиоксидантное воздействие на мозг. Она хорошо влияет на зрение и поставляет в наш организм калий, клетчатку, витамины В, и С, марганец, йод, фолиевую кислоту, омега-3 жирные кислоты, магний и медь.

4. Черника
Черника — это настоящая фабрика антиоксидантов. Ее темно-синий цвет свидетельствует о высоком уровне фитонутриентов, которые еще называют антоцианидинами. Они нейтрализуют свободные радикалы в наших клетках. Черника может существенно затормозить воспалительные процессы в организме. Она понижает опасность заболеваний сердца и сосудов, катаракты, варикозного расширения вен, геморроя, глаукомы и язвенной болезни. Ягоды черники могут затормозить процесс старения и снизить повреждения клеток, которые провоцируют рак.

5. Ежевика
Ежевика больше, чем просто кладезь мощных антиоксидантов. Она также очень полезна в борьбе с самыми сложными формами хронических заболеваний и борьбе с раком. В ежевике есть витамины С, Е и эллаговая кислота. А пектин, который также содержится в ней в значительном количестве, способствует понижению уровня холестерина. Проведенные лабораторные исследования этих ягод показали способность остановить образование опухоли в полости рта, а также развитие патологических клеток рака толстой кишки.

А какие ягоды любите вы?


При перепечатке текста и картинок указывайте ссылку на Источник http://www.prigotovit.info/produkty/51435-yagody-kotorye-nuzhno-est-ezhednevno.html.

1 комментарий

Катя
Ягоды вообще полезны, мои любимые из этого списка малина и ежевика, малина помогает мне быстрее прийти в норму после простуды, и кстати улучшает цвет лица, а вот ежевика выводит радиоактивный стронций.
0
[related-news]

Рекомендуем

{related-news}
[/related-news]

Вторые блюда

Национальные блюда

Выпечка и десерты

Напитки и коктейли

Пиццы

X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх