» » Ягоды, которые нужно есть ежедневно

Ягоды, которые нужно есть ежедневно

Ягоды, которые нужно есть ежедневно

Давно доказано, что ягоды являются одним из наиболее здоровых продуктов на планете. Многочисленные исследование только подтверждает данный факт. Характеризующиеся чрезвычайно высоким содержанием антиоксидантов, ягоды являются одними из самых любимых блюд человека.
Читайте также: 6 фактов о черешне

Известно огромное количество различных ягод. Но хотелось бы особенно выделить несколько из них, ежедневное употребление которых благотворно скажется на нашем здоровье и самочувствии.

1. Вишня
В вишнях содержится много кверцетина и эллаговой кислоты. Это очень полезно для здоровья клеток и тканей. Также в вишнях есть антоцианы и биофлавоноиды, которые помогут избавиться от дискомфорта в мышцах и суставах. А мелатонин, которого тоже достаточно в них, отрегулирует ваш сон и поможет дольше сохранять моложавый вид. Вишню легко выращивать и она является одной из самых доступных ягод.

2. Малина
Исследования, которые проводились в последние годы, показали, что употребление малины может существенно помочь в борьбе с ожирением. Ученые доказали, что обмен веществ в наших жировых клетках может быть значительно ускорен с помощью фитонутриентов, найденных в малине. Особенно в этом плане показателен реосмин, который так и называют: малиновый кетон. У малины есть и другие полезные свойства, не говоря уже о том, что это просто очень вкусная ягода.

3. Земляника
В мире насчитывается более 600 разных сортов земляники, так что вам не придется долго искать этот темно-красный бустер здоровья. Земляника содержит много антиоксидантных фитонутриентов, известных как фенолы. Фенолы несут ответственность за защиту нас от болезней и укрепление здоровья. Исследования показывают, что земляника оказывает мощное антиоксидантное воздействие на мозг. Она хорошо влияет на зрение и поставляет в наш организм калий, клетчатку, витамины В, и С, марганец, йод, фолиевую кислоту, омега-3 жирные кислоты, магний и медь.

4. Черника
Черника — это настоящая фабрика антиоксидантов. Ее темно-синий цвет свидетельствует о высоком уровне фитонутриентов, которые еще называют антоцианидинами. Они нейтрализуют свободные радикалы в наших клетках. Черника может существенно затормозить воспалительные процессы в организме. Она понижает опасность заболеваний сердца и сосудов, катаракты, варикозного расширения вен, геморроя, глаукомы и язвенной болезни. Ягоды черники могут затормозить процесс старения и снизить повреждения клеток, которые провоцируют рак.

5. Ежевика
Ежевика больше, чем просто кладезь мощных антиоксидантов. Она также очень полезна в борьбе с самыми сложными формами хронических заболеваний и борьбе с раком. В ежевике есть витамины С, Е и эллаговая кислота. А пектин, который также содержится в ней в значительном количестве, способствует понижению уровня холестерина. Проведенные лабораторные исследования этих ягод показали способность остановить образование опухоли в полости рта, а также развитие патологических клеток рака толстой кишки.

А какие ягоды любите вы?


При перепечатке текста и картинок указывайте ссылку на Источник http://www.prigotovit.info/produkty/51435-yagody-kotorye-nuzhno-est-ezhednevno.html.

1 комментарий

Катя
Ягоды вообще полезны, мои любимые из этого списка малина и ежевика, малина помогает мне быстрее прийти в норму после простуды, и кстати улучшает цвет лица, а вот ежевика выводит радиоактивный стронций.
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Рекомендуем

Несколько фактов об орехах
Орехи являются одним из излюбленных лакомств человека. Но, вместе с тем, они не только вкусный, но и очень полезный продукт. Исследования показывают, что орехи реально помогают защитить наш организм от болезней сердца.
Какие продукты нельзя есть на завтрак?
Современный человек окружен рекламой. Она настолько часто мелькает, что человек начинает ей верить. Причем реклама пытается убедить, что именно есть на завтрак, чтобы улучшить здоровье. Но эта реклама врет. Такие продукты приносят гораздо больше вреда, чем пользы.
9 фактов о хурме, которые должен знать каждый
С наступлением зимы на прилавках магазинов неизменно появляется хурма. Употреблять ее можно как в сыром, так и сушеном виде, добавлять в выпечку и даже приправлять в небольших количествах мясные блюда. Так чем все-таки полезна хурма?
Почему так ценят клубнику?
Стоит только начаться сезону ягод, как поклонники и поклонницы ягодных диет быстренько отправляются на дачи, в деревню, или едут в тёплые края, чтобы вдоволь насладиться вкусом черешни, вишни, клубники.
Как выбрать вкусную клубнику
Вот и пришел «вкусный» сезон. На прилавках красуется первая весенняя ягода-клубника. Как же правильно выбрать ягоды, чтоб насладиться их вкусом сполна?
Чем полезны вишни для здоровья?
Вишни – чрезвычайно полезные плоды, которые должны употребляться регулярно, если вы хотите наслаждаться хорошим здоровьем. Они улучшают аппетит, укрепляют сосуды и помогают вывести вредные вещества из организма.

Вторые блюда

Национальные блюда

Авокадо салат
Авокадо – это удивительная ягода, которая позволяет готовить не только вкусные, но и очень полезные блюда. Это плод облагает свежим ореховым ароматом и богат витаминами E, A и D. На основе авокадо готовят салаты, соусы и гарниры, он идеально сочетается с морепродуктами, рыбой, сыром и овощами. Мы

Выпечка и десерты

Мини-Павлова в модернистском стиле
Легкий, воздушный десерт "Павлова" любят почти все. А вот его современный, усложненный вариант с малиновыми жемчужинами вряд ли пробовали многие. И очень зря. Мини-"Павловы" ни в чем не уступают классическому варианту, хотя бы только из-за бисквитной "земли".

Напитки и коктейли

Домашний лимонад с вишней
Не секрет, что газировка – это вредно, но мы приготовим очень вкусный и полезный лимонад, поскольку помимо чистой питьевой воды в него входят натуральные ягоды и фрукты. Попробуйте!

Пиццы

Итальянская пицца «Четыре сезона» (Pizza quattro stagioni)
Пицца «4 сезона» символизирует, как можно легко догадаться из названия, четыре времени года. Для этого используется четыре разных начинки, которые выкладываются секторами равного размера. Символом зимы является начинка из грибов и вареных яиц, весну символизирует начинка из артишоков и маринованных
«Пицца по-неаполитански»
Неаполь был лидером составления комбинаций из серии «основа-помидоры-сыр-что-нибудь ещё». Но, как бы там ни было, классический, традиционный рецепт неаполитанской пиццы, все-таки, увидел свет – на сегодняшний день под таким названием понимается блюдо с определенным составом ингредиентов, и мы имеем
X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх