» » Что менее вредно для фигуры - хлеб или булочки?

Что менее вредно для фигуры - хлеб или булочки?

Что менее вредно для фигуры - хлеб или булочки?

Неудивительна любовь многих к булочкам на завтрак: они аппетитно пахнут, хрустят и просто великолепны на вкус. Может ли то, что приносит столько удовольствия, быть нездоровым? Возможно, стоит переключиться на пару ломтиков хлеба?

Хлеб и булочки – склад калорий?
В основном, как хлеб, так и булочки из-за низкого содержания воды имеют, в зависимости от сорта, относительно большое количество калорий. К примеру, ржаной хлеб из цельного зерна – это почти 200 килокалорий, белый хлеб - около 240 килокалорий на 100 грамм. Но как отказаться от хлеба, если он – «всему голова»!

Каждая булочка по составу немного похожа на хлеб. Как и хлеб, булочки представлены не одним сортом. Есть здоровые и менее здоровые варианты. Если есть возможность выбора, нужно отдавать предпочтение цельнозерновым из белой муки хлебу или булочкам. В них больше полезных веществ, а также достаточно длинноцепочечных углеводов. Сегодня много пишут и говорят о вреде углеводов.

Это необоснованные страхи. Полезные длинноцепочечные углеводы не прибавляют килограммы на талии. Они даже могут предотвратить ожирение, на долгий срок, гарантируя чувство сытости. Кроме того, цельнозерновые продукты предоставляет витамины и важные пищевые волокна.

Булочки или хлеб?
Какие преимущества имеют булочки перед хлебом? Возможно, многим легче отказаться от второй булочки, чем от дополнительного куска хлеба. С другой стороны: содержание калорий в булочке не следует недооценивать: если кусок цельнозернового хлеба представляет собой что-то около от 70 до 90 килокалорий, в булочке из цельного зерна скрывается обычно значительно больше 100 килокалорий.

Сколько булочек на завтрак?
Одна или полторы булочки на завтрак – этого должно быть достаточно. Люди, для которых очень важен утренний прием пищи, могут со спокойной совестью скушать одну или две, но не больше. Если невозможно удержаться от третьей, значит, придется сократить обед или ужин. В конце концов, важно общее количество пищи за целый день.

Кроме того, часто к булочке добавляются другие продукты. Диетологи советуют сыр с невысоким содержанием жира, нежирный творог или кусочки индейки в сочетании с овощами и зеленью. Масло можно подменить маложирным сливочным сыром и добавить мелко нарезанные овощи.


При перепечатке текста и картинок указывайте ссылку на Источник http://www.prigotovit.info/produkty/50455-chto-menee-vredno-dlya-figury-hleb-ili-bulochki.html.

0 комментариев

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Рекомендуем

5 продуктов, которые не насыщают
Большая часть диет для похудения основана на низкокалорийном рационе, но выдержать такой режима питания бывает крайне тяжело. Главная причина, по которой люди не могут довести диету до конца и срываются уже через несколько дней, заключается в том, что чувство голода становится сильнее, чем желание
Фисташки открылись в улыбке веселой
Греки утверждали, что после смерти богини Артемиды бог Дионис превратил любовь всей его жизни в ореховое дерево. Значит, даже там, на Олимпе, к столу подавали орехи, а внизу, на Земле, простые люди при рождении ребенка сажали дерево грецкого ореха.
Польза и вред сухофруктов
Когда речь заходит о сухофруктах, мнения многих ученых, диетологов и просто потребителей кардинально различны. Нет однозначного ответа на вопрос: полезны ли они, или вредны.
Фундук – кладовая здоровья
Земли на Босфоре являются основной областью выращивания лесных орехов – фундука. Здесь осуществляется примерно три четверти его мирового производства.
История картофеля
Сегодня кажется, что люди употребляли в пищу картофель с незапамятных времен, - так он популярен. Однако на самом деле это растение из семейства пасленовых попало к нам не так давно.

Вторые блюда

Национальные блюда

Выпечка и десерты

Домашнее малиновое мороженое
Порадуйте деток, приготовив этот вкуснейший домашний десерт! Готовое мороженое можно украсить взбитыми сливками и ягодами малины (а также отлично подойдут разнообразные десертные соусы).
Нежное желе из сметаны
Такое нежное желе из сметаны обязательно понравится деткам, а также будет идеальным завершением вечерней трапезы. Для подачи этого десерта идеально подойдут ягодные и десертные соусы, шоколадная крошка, взбитые сливки, любые свежие ягоды и листики мяты.
Смузи из киви с бананом
Нежный и освежающий смузи из киви с бананом – то, что нужно для летнего дня или утра. Чтобы смузи получился густым и освежающим, перед приготовлением хорошо охладите все ингредиенты в холодильнике.
Сливовое мороженое без яиц
Это нежное мороженое понравится и детям, и взрослым. Его можно подать к пирогу или коблеру, либо же просто наполнить им вафельный конус – получится идеальный десерт для детского праздника в такое жаркое лето. Стоит попробовать!

Напитки и коктейли

Пиццы

X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх