» » 5 полезных зимних продуктов

5 полезных зимних продуктов

5 полезных зимних продуктов

С приходом холодов у каждого человека снижаются иммунитет и защитные функции организма.

Апатия, сонливость, плохое настроение и отсутствие энергии являются следствием нехватки необходимых витаминов и микроэлементов. Чтобы защититься от простуды и инфекций в зимний период года, нужно употреблять в пищу правильные и полезные продукты.

Цитрусовые
Цитрусовые богаты витамином С, который так необходим зимой. Если съедать хотя бы один фрукт в день, то можно в короткие сроки укрепить иммунитет. В мякоти содержится большое количество воды, поэтому цитрусовые можно употреблять в пищу людям, которые придерживаются диет. Необходимые микроэлементы содержатся не только в мякоти фруктов, но и в кожуре, поэтому ее не стоит сразу выкидывать. Можно кожуру разрезать на маленькие кусочки и добавлять в чай. Польза от такого напитка будет максимальной, а приятный аромат добавит бодрости и оптимизма на весь день.

Квашеная капуста
Квашеная капуста является не только блюдом, улучшающим пищеварение, но и отличным источником витаминов С, К и групп В.

Достаточно съедать всего одну тарелку квашеной капусты в день, чтобы не подхватить простуду. Приготовление этого простого салата не займет много времени и сил, а польза будет существенной. Это отличное овощное блюдо подойдет к любому гарниру.

Рыба и яйца
В солнечные дни витамин D можно получить без труда. А как же быть зимой? Депрессии и подавленные состояния являются следствием нехватки данного витамина. Чтобы заполнить его дефицит, нужно в свой рацион добавлять рыбу и яйца. Рекомендуется также употреблять печень трески и рыбий жир.

Лук и чеснок
Лук и чеснок можно отнести к продуктам, имеющим резкий запах. Но, несмотря на свои ароматные особенности, их можно считать одними из самых полезных зимних продуктов.

Фосфор, йод, калий, кальций, витамины Е, С, PP, витамины группы В, - все это содержится в луке. Чеснок богат витамином С, D, витаминами группы В, а также многими минеральными веществами.

Хурма
Пожалуй, это одна из немногих ягод, которые бывают на прилавках магазинов только в холодное время года. Хурма является отличным природным антиоксидантом.

Из-за высокого процента содержания калия, магния, железа эта ягода так полюбилась многим людям. Хурма сладкая на вкус и приятная на аромат, поэтому ее с удовольствием едят не только взрослые, но и дети.

Чтобы восполнить нехватку витаминов и микроэлементов, не стоит сразу бежать в аптеку за таблетками. Достаточно просто пересмотреть свой рацион и добавить зимние продукты. Тогда с легкостью можно будет уберечься от любых простуд и инфекций!


При перепечатке текста и картинок указывайте ссылку на Источник http://www.prigotovit.info/produkty/50415-5-poleznyh-zimnih-produktov.html.

0 комментариев

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Рекомендуем

Азбука специй: тмин, укроп и кориандр
От злых чар, в хлеб и бренди. Тмин является одной из самых древних известных специй, используемых человеком. Из-за его сильного аромата, наши предки считали тмин эффективным средством для защиты от злых чар.

Вторые блюда

Национальные блюда

Выпечка и десерты

Напитки и коктейли

Пиццы

X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх